Muito frio... mas vamos lá!

Estes dias de frio são bem complicados para treinar, mas não tem o que fazer!

hoje tenho corrida e nado, mesmo que esta semana estou apenas voltando, lembro da munha lesão na semana passada, e os treinos vão apertar bem na próxima semana.

Bem, para os que gostam, aproveitem o frio... no meu caso eu odeio... mas fazer o que... tem que ser assim..!!!

E para superar este frio, claro que tenho referências, um grande atleta, Lance Armstrong, e está aí um vídeo de seu treino.

Abraço....!

Voltando...!

Ae... amanhã os treinos recomeçam...!
após uma semaniha parado por um contratura, amanhã volto com força total.!
vamos ver o que vai dar!

Contratura!!!!

Olá, infelizmente, uma contartura muscular não deixará eu treinar esta semana!
Já havia sentido ela na semana passada, mas ontem resolvi ir ao médico. É leve e não temos com o que se preocupar, já estou medicado e começarei a fazer o tratamento, nada que uma semaninha não volto de leve aos treinos!!!
Mas isso não é problema, ainda estamos em tempo de ganhar volume e isso não será problema, principalmente agora bem cuidado.!!
Abraço a todos e mandarei notícias..!!!

SUBIMOS!!!!!!

Valeu Vardi e Írio....!!!!

Foi muito bom hoje nosso treino hoje!!!

Um lugar incrível, tranquilo, sem carros passando, mas o percurso... MUITO pesado!

Começamos nosso treino em um plano na cidade, Santo Antonio Do Pinhal, tranquilo, apenas rodando. Pegamos uma estrada com asfalto bem legal e com pequenas subidas e descidas para chegar na SP 50, a serra antiga de Campos do Jordão.

Entrando na serra, a nossa primeira subida de 4 km começou legal, com o Írio mais a frente, depois eu e o Vardi um pouco mais atráz. Logo escuto um grito, dois.. era o pneu do Vardi que acabara de furar. Demoramos uns 10 minutos, mas como o Írio estava um pouco mais a frente, não escutou e continuou sua escada.

Um tempo atráz, e agora frio, recomeçamos a subida juntos. Até aí legal, sabíamos o que vinha pela frente e estavamos confiantes. O melhor da subida no ciclismo é que geralmente em estrada, vem uma descida, 3 km relaxantes e prazeros, apesar do frio que estava quando passávamos pelas sombras feitas pelas árvores da serra.

Logo depois da descida, iniciou-se a subida grande, de 14 km. Cara, coisa difícil viu...! Estou bem acostumado a pedalar mais no plano e quando pegamos uma subida dessas, tem que ser na garra!

Mas consegui chegar, bem e no tempo que havia imaginado e garanto que gostei do resultado. O Vardi chegara um tempo depois (não vou revelar).

Depois de chegarmos em Campos do Jordão pela estrada velha, chegou a hora de descer pela estrada atual, mais usada pelo trânsito e por incrível que pareça com uma temperatura agradável. Que descida boa, até que de repente, uma serração danada na frente e um frio absurdo até chegarmos em nosso destino, Santo Antonio do Pinhal novamente, onde foi nosso QG.

Enfim, todo o treino teve um temo de 2h e 15min, de muita força, raça e determinação, além de pneus furados, pernas doendo e mente despoluída.!

Até mais!!!

Técnicas de subida

Aproveitando que hoje no Giro d'Italia é só subida brava e amanhão tenho uma também, não brava como, mas por hora, é o mesmo esforço, segue:

POR CHRISTIAN BAINES
1) Relaxe os ombros. Mantenha-os para trás, e não curvados. Com o peito aberto, você pode respirar melhor. Ombros relaxados ajudam a manter todo o tronco mais relaxado. Desta maneira, você é capaz de pedalar mais suavemente.
2) Tanto em pé como sentado na bike, tente manter as costas eretas e os cotovelos dobrados. Costas curvadas limitam a eficiência do diafragma e prejudicam a respiração.
3) Segure o guidão sem apertá-lo. Quando sentado, segure na parte superior do guidão; em pé, no corpo do manete de freio.
4) Mantenha-se sentado quando possível. Escalar em pé, normalmente, exige um gasto maior de energia. Lembre-se que em longas subidas é recomendável pedalar periodicamente em pé para esticar os músculos.
5) Quando de pé, lembre-se de mudar para uma marcha mais pesada, a fim de manter a velocidade mesmo que a cadência diminua, e faça os movimentos suavemente para não prejudicar o movimento da bike.

Fonte: “900 All-Time Best Tips”, editado por Ed Pavelka – editor-executivo de revistas de ciclismo durante 10 anos e autor de mais de 20 livros sobre este esporte.

Como foi ontem e como será amanhã!

Vou treinar, olho a planilha, 40 km de bike em ritmo forte! Normal, se não fosse o frio que estava baixando, decidi então ir até a academia e pedalar pesado no spinning. É legal, mas não como pedalar na rua. Faltou o treino de musculação, que ainda não está pronto, mas já falei com o Perrela (Projeto Corpo) e na semana que vem estará tudo certo, sem faltar nada!


Ainda na aula, o Írio (prof. e parceiro de pedal) e o Valdir (parceiro memo) estavam combinando de fazer a subida da serra de campos e claro, aproveitando que preciso pedalar na estrada, apesar da subida, vou também. Sairemos amanhã as 6:00, mas tranquilo...


O duro é que aida hoje tem treino, mas é tranquilo: corrida leve para soltar e natação.


Mas estou esperando mesmo a subida da serra, vou levar a máquina e tirar algumas fotos e amanhã, depois que eu chegar, elas estarão on-line.

Até mais.....

Começa Hoje!

Olá a todos!

Hoje começam os treinos específicos para minha primeira prova longa, o IRONMAN 70.3 (1,9 km de natação, 90 de bike e 21 de corrida), que será dia 16 de setembro de 2007. É claro que digo isso pois acabei de me inscrever e agora não posso parar!

O objetivo deste blog é mostrar para todos que devemos nos desafiar constantemente, claro que dentro de nossos limites e principalmente com coisas que gostamos. Hoje eu quero ser um IronMan, ou melhor, um 1/2 IronMan (rs), e não simplesmnte fazer um, pois SER é diferente de FAZER.

Estarei quase que diariamente atualizando este blog, passando a todos os interessados as alegrias e as dificudades de ter uma rotina de trabalho unida à rotina de treinos, unindo textos e imagens.

Agradeço desde já a todos que estão comigo me apoiando e dando a maior força, principalmente a galera lá de casa. Valeu mesmo!

Lembrando que sábadão temos treino de montanha, acredito que na segunda teremos ótimas fotos!

Abraço a todos e até mais!

Eloi Catto