Hoje!!!

Quarta de sol, o meu Palmeiras estréia na Copa do Brasil e tenho que rodar 90 minutos de bike, tranquilo!

Ontem fiz um treino de corrida bem consistente e constante, foram 50 minutos em bom rítmo e sem preocupações. Não estou com dores, mas preciso cuidar um pouco melhor dos meus alongamentos.
Preciso me cuidar bem hoje, amanhã é um longo dia, natação e depois 120 minutos de corrida...
Mas é isso, confiante!

terça feira

Após um longo dia na piscina, hoje acordei bem cedo (4:30) e fiz minhas 02 horas de bike que estava programado (foram 56 km). Tranquilo, sem problemas, senti apenas um pouco de cansasso, mas acho que era sono mesmo... hehehe
Ontem o treino de natação não foi fácil, pois exige muito mais do moral do que do físico, pega como foi:
4X75 m - solto
4X500 m - nadando/perna/braço/nadando
15X100 m - 25 solto/25 rítmo/25 solto/ 25 forte
1X100 m - peito
1X100 m costas

Hoje a noite ainda tem corridinha de 50 minutos... vou cuidar bem da alimentação para não ter problemas...

AH, reclamação... Daqui a pouco São Caetano vai parar, quando os prédios da Av. Kennedy forem habitados, as pessoas terão que sair ou antes das 06h ou depois das 10h... saco!

Bem, amanhã conto como foi a corrida de hoje...

FUI

Treinos a mil!!!

Pessoal... este ano os treinos estão a mil por hora! A semana que passou foi bem complicada, mas não impossível... estou satisfeito com meu pedal, bem constante mas fiquei um pouco preocupado com a transição... após 90 km saí para correr 30 min, senti um pouco a respiração... mas também acho que dei uma vaciladinha na alimentação.

Por outro lado, ontem fiz uma corrida regenerativa pela manhã e corri bem, sem dores e com calor... 11 da manhã estava realmente muito quente.
Esta semana começa com natação... treino longo... mas vamos lá...
Prometo escrever diariamente a partir desta semana..
abraço..!